Prepara’t per a la Cursa Popular!
El pròxim 29 de setembre celebrarem la desena Cursa Popular d’AnyósPark i esperem que tots arribeu ben preparats.
Inscripció a la cursa de 4 km | Inscripció a la cursa de 10 km
A AnyósPark ens agrada promoure accions de vida saludable i una aposta clara d’aquestes accions és la nostra Cursa Popular. A continuació trobaràs algun consell per preparar-te per la Cursa Popular:
- Corre al menys 3 dies per setmana: per exemple dilluns i dimecres corre durant 30 minuts i el cap de setmana corre durant 1 hora a un ritme normal.
- Entrena sempre a la mateixa hora, aquest temps és per a tu
- Alimenta’t i hidrata’t bé
- Acaba les sessions d’entrenament fent abdominals ja que t’ajudaran a mantenir una bona postura corrent.
- Recorda fer els estiraments pertinents cada dia
Ah, i el dia de la Cursa:
-Esmorza 2 hores abans de la carrera
-Pren hidrats de carboni la nit anterior amb proteïnes així rendiràs millar durant la carrera
-Descansa, almenys 8 hores la nit anterior a la Cursa
-No beguis alcohol
-Escalfa abans de la carrera
Gaudeix de les activitats que hem preparat per a tu. Serà un gran dia!
Quina és la teva rutina d’entrenament per a la Cursa?